MoFlow短评

参与 MoFlow 的内测一段时间了，MoFlow 马上就要正式上线了（ios可以在 App Store预约。预计 1.1 正式上线。），我就来写一篇短评叭（其实可能更多的是个人体验的介绍为主啦）

在当今快节奏高压力的生活中，我们时常会被外界的压力和纷扰占据心神，导致我们忽略了对内心需求和自我情绪的感知。而正念与情绪觉察作为重要的自我管理方法，能够为我们带来深远的好处，帮助我们更好地面对生活中的挑战。

关于 MoFlow

MoFlow 是一款以表达性写作为核心的应用，旨在通过书写疗愈的方式帮助用户释放压力、梳理情绪，并实现内心的平衡。其核心理念包括以下四个步骤：

• 表达：通过自由书写，将内心的混乱转化为清晰的文字，从而实现自我对话。

• 宣泄：在书写中释放被压抑的情绪，激活感受能力，深入理解核心情绪。

• 理解：通过反思书写内容，识别情绪模式，培养快速辨别各种情绪的能力。

• 允许：接纳情绪的自然发生，找到内心的平衡，从而更有力量地面对生活。

正念、情绪觉察和 MoFlow 之间有着天然的联系。通过日记和 MoFlow 的结合，我们不仅能够找到内心的平静，还能在书写中发现更多关于自己的真相，逐步迈向更健康、更幸福的生活。

正念

正念是一种将注意力集中于当下的练习，它能够帮助我们从内在获得平静和满足感。通过正念练习，我们能够减少对未来的焦虑和对过去的后悔，更专注于此时此刻正在经历的事物。这种专注能够增强我们对细节的感知，使我们发现生活中那些平时可能被忽视的美好瞬间。像在 MoFLow 里，会从记录中提取出正念想法，不仅能够帮助我们更好地感受当下（这是正念和鸡汤的区别，鸡汤想要在意识上告诉你什么是好的；正念是让你自己去感受什么是好的），还能在回顾时发现生活的丰富和充实。

了解自己的情绪

情绪是我们对外界刺激的自然反应，而了解自己的情绪是自我觉察的重要组成部分。通过观察和记录自己的情绪，我们能够更清楚地了解自身的需求和渴望。通过日记记录每日心情变化，从中发现哪些事情能够带来快乐，哪些问题需要进一步解决。

这种情绪觉察能够帮助我们更好地管理情绪，而非被情绪所控制。当我们对自己的情绪变化有了深刻理解，就能够以更理性和建设性的方式应对困难。

在 MoFlow 里，每天可以选择记录自己的情绪（也可以不选择情绪，完成记录之后由 AI 识别今天的主情绪是什么样的），在完成了记录之后，还会获得一份总结，包括行为图解（如图）、行动建议、共鸣时刻（有哪些人可能和你处在相似的境地，他们是怎么面对的）

从日记到 MoFlow

写日记是一种有效的正念练习和情绪觉察方法，能够帮助我们记录生活的点滴，表达内心的真实感受。然而，我们在尝试的时候，如何系统化、结构化的使用这一方法，对于没有相关知识的人来说是有些难度的，就像我最早的周报提到的，我们对自己的生活失去了「感知力」，日记或许只能写下寥寥数笔（当然，写一两句也很好了。

而 MoFlow 带给我最大的帮助，就是使用 AI ，在我描述自己的情绪时给出引导，让我一步步的分析自己的情绪因何而起，我为什么会这么想（这和我做心理咨询时的感受很像，更多的感受自己的情绪，努力不被情绪控制。

在上周，还更新了「心理聊愈」功能，可以和不同性格的疗愈师进行对话，同样的，在对话结束之后会生成今天的一份总结，这让记录的方式变得有趣了起来，更加接近进行心理咨询时的感觉。三位疗愈师（ENFJ、INFP、ENTP）各有特点，适合不同情况、不同话题下的对话。

结语

如果有朋友想进一步了解 MoFlow 或者申请内测的话，请看官网，也可以看 Airing的博客。目前仅有 IOS 版，安卓的朋友可以先去官网订阅，上线了会给订阅者发通知。

用 MoFlow 的 Slogan 结束这篇短评叭

“让情绪自由流动，书写疗愈力量。”
——MoFlow